高考生用这些助眠食品稳定睡眠质量

高考生相比现在都是特别的紧张，毕竟高考距离自己是越来越近了，由于过度的紧张有些学生可能会出现失眠的现象，学大教育为了帮助大家安心入睡有个好状态，为大家带来了高考生用这些助眠食品保证睡眠质量这篇文章。

食疗的四种方法

第一种方法就是需要桑椹子30克，珍珠母30克，麦冬15克，水煎。每次1小碗，每天在自己临睡前服1次。适用于口干心慌还有失眠多梦。

第二种方法就是需要百合30克，龙骨24克。龙骨先加水煎1小时，再放入百合煎熟，饮汤食百合，每次只需要1小碗，每日临睡前服1次就可以了。适用于失眠心烦还有阴虚盗汗。

第三种方法就是需要酸枣仁10克，白术10克，粳米50克。先酸枣仁、白术，用水煎取汁，然后放入粳米煮粥，加糖调味食用，每次1碗就额可以了，每日只需要2次。适用于心脾两虚所致失眠健忘，还有纳呆乏力的症状。

最后一种方法需要莲子(去芯)20克，百合20克，瘦猪肉100克，加水适量一起去煲，肉熟烂后加盐调味食用就可以了，每日1次即可。适用于熬夜后失眠还有干咳、心烦以及心悸。

6种帮助睡眠的食品

牛奶中含有能使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，是人体中不可缺少的氨基酸。

喝糖水后在体内会产生一系列化学反应，生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制安眠。

把橘子、橙子或苹果等水果切开，放在枕头边就可以闻水果的芳香气味，便可安然入睡。水果中的芳香气味有较强的镇静安神作用。

小米性比较微寒，味甘，功用就是健脾和胃、养心安神。用小米加水煮成粥，在临睡前食用，可使人迅速的开始发困，然后入睡。

食醋，在冷开水中倒入一汤匙食醋，临睡前可以喝下，容易入睡还可以帮你睡得很甜。

吃了面包胰腺会分泌胰岛素，对面包含的氨基酸进行代谢，有一种五羟色胺的氨基酸代谢物能镇静神经，引人开始入睡。

上面的文章就是学大教育为大家带来的高考生用这些助眠食品保证睡眠质量，希望在阅读之后大家可以学到一些有用的东西，在接下来的日子里用饮食来解决自己的失眠问题，保证自己在高考时候有个饱满的精神。